#95 - Immer wieder enttäuscht? Erwartungsmanagement in 3 Schritten

Shownotes

In dieser Solofolge von „People Pleasing adé“ geht es um Erwartungsmanagement – und darum, wie du Enttäuschungen reduzierst, ohne deine Vorfreude abzuwürgen. Anhand der Geschichte von Esther schauen wir, warum manche Menschen „dauernd enttäuscht“ sind und welche inneren Drehbücher im Hintergrund mitlaufen.

Wir sprechen darüber,

• was Enttäuschung psychologisch ist: die Lücke zwischen innerem Film und gelebter Realität
• welche Funktionen Erwartungen haben – als Motor für unser Handeln und als Wahrnehmungsfilter
• wann Erwartungen problematisch werden (starre „So-muss-es-sein“-Standards, unausgesprochene Wünsche, alte Muster wie Leistung = Wert)
• wie sich das im Job zeigt: Überengagement, heimliche Hoffnungen auf Sichtbarkeit und Wertschätzung – und die Frustration, wenn niemand „von allein“ merkt, was du leistest
• wie ähnliche Muster in Beziehungen wirken, wenn du erwartest, dass der oder die andere deine Bedürfnisse errät („Wenn ich ihm wirklich etwas bedeuten würde, käme er von selbst drauf“)
• welche vier typischen Muster dazu führen, dass Menschen häufiger enttäuscht sind (rigide Standards, Opfermodus, Bindungsangst, überhöhtes Anspruchsdenken)

Du bekommst ein konkretes 3‑Schritte‑Modell für reifes Erwartungsmanagement:

• Erwartungen präzise benennen statt diffus hoffen
• Reality-Check: Passen deine Erwartungen zu Person, Kontext und System?
• Bedürfnisse klar kommunizieren und innerlich flexibler werden, wie sie erfüllt werden können.

Diese Folge lädt dich ein, deine inneren Drehbücher bewusster zu sehen, klarer für deine Bedürfnisse einzustehen und Enttäuschungen als Signal zu nutzen – nicht als Beweis, dass mit dir oder den anderen „etwas nicht stimmt“.

---

* Links*

Buchvorbestellung Stop Pleasing - Start Leading](https://www.amazon.de/dp/3912372063))

Website](https://www.verena-stahl.ch/))

Workbook Antreiber und Erlaubnisse](https://www.verena-stahl.ch/angebote/antreiber-erlaubnis-workbook))

Workbook People Pleasing adé](https://www.verena-stahl.ch/people-pleasing-adé-workbook))

Newsletter-Anmeldung 5 Minuten Audio-Impuls](https://www.verena-stahl.ch/newsletter))

LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/))

Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/))

Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch